Ăn sáng – Nên và không nên

Ăn sáng – Nên và không nên
Đánh giá bài viết

Như chúng ta đã biết bữa sáng là rất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của một ngày, bữa ăn sáng cung cấp chất dinh dưỡng cho toàn bộ cơ thể để bắt đầu một ngày làm việc mới, chất lượng của bữa ăn ảnh hưởng rất nhiều tới công việc của bạn đấy. Vậy bạn đã biết ăn như nào cho đúng cách chưa, nên ăn gì và không nên ăn gì cho bữa sáng.

Hãy thử vận dụng chế độ ăn chia giàu các chất “nên ăn” và hạn chế các thực phẩm “không nên ăn” bạn sẽ cải thiện đáng kế sức khỏe và cả vóc dáng nữa nhé.

Để chống lão hóa da và cung cấp các chất chống oxy hóa dồi dào cho da, giúp da sẵn sàng đương đầu với các gốc tự do, bạn hãy ăn nhiều trái nho đen, táo xanh, khoai lang, cà chua và mỗi sáng. ngoài ra là nguồn cung cấp vitamin A, B và C, giúp tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể và giữ cho làn da bạn luôn khỏe mạnh, rạng rỡ. Trong thành phần trái táo cũng chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như sắt, kẽm, đồng, kali. Các khoáng chất này không chỉ đảm bảo sức khỏe cho bạn mà còn giúp cải thiện tuổi thọ của các tế bào vận chuyển oxy trong cơ thể cũng như quá trình trao đổi chất.

hãy uống một cốc nước tranh ấm vào mỗi sáng bạn nhé.

Hỗ trợ hệ tiêu hoá: Nước chanh pha với nước ấm giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru cả ngày. Hơn nữa, nước ấm còn giúp kích thích đường tiêu hoá. Còn chanh được cho là có khả năng kích thích và làm sạch gan, giảm chứng khó tiêu, ợ nóng và đầy hơi.

Tăng cường hệ miễn dịch: Chanh rất giàu Vitamin C và axit ascorbic. Vitamin C có tác dụng chống cảm, chống viêm, nâng cao sức đề kháng. Còn axit ascorbic giúp cơ thể tăng cường hấp thu sắt – chất đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch.

Những thực phẩm không nên ăn trong bữa sáng:

– Ngũ cốc có đường: Đây là thực phẩm được biết đến với rất nhiều calo và không có lợi cho sức khỏe cơ thể bạn theo bất kỳ cách nào. Thực phẩm chứa quá nhiều đường không chỉ khiến bạn bị béo hơn mà còn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào cuối buổi sáng nữa.

– Bánh rán: Bánh rán cũng là thực phẩm chứa quá nhiều đường và mỡ không có lợi cho hoạt động của cơ thể trong cả ngày cũng như giúp tăng cân nhanh chóng.

– Bánh ngọt: Tuy khá tiện lợi để ăn sáng nhưng đây cũng là thực phẩm chứa quá nhiều đường, calo và là một lựa chọn không lành mạnh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Anti-spam: complete the taskWordPress CAPTCHA